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抜け毛の原因

抜け毛の原因となるのは、
バランスの悪い食生活です。

肉類や脂っこい物を食べ続けていると、
薄毛・抜け毛の原因になるとされています。

髪を健康を保つには、良質のたんぱく質、
そしてビタミン、ミネラルが必要になります。

髪の毛であるタンパク質と、それを運ぶための
燃料(補酵素ビタミン、ミネラルなど)が、
髪の成長には欠かせないのです。

その他には、細胞分裂を助ける亜鉛が効果的です。

細胞分裂による影響は、
髪の成長にだって例外ではありません。

2011年05月06日 トラックバック(-) コメント(-)

3大栄養素である脂質②

オリーブオイルやアボカドなどに含まれている、
一価不飽和脂肪酸にも、
コレステロールを改善してくれる働きをもっています。

脂身が多い肉、焼き菓子、スナック菓子などに
含まれているバターやラードには、
コレステロールを悪化させてしまう飽和脂肪酸が
多く含まれているのです。

また市販のお菓子、レトルト食品、マーガリンなどに
使われているトランス脂肪酸には、
体への深刻な悪影響が報告されているため
控えるように心がけておきましょう。

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2011年04月28日 トラックバック(-) コメント(-)

よもぎ茶の効果効能

最近は、日本人の身体に合わせて
さまざまな効能がある健康茶が
注目されていますが、
よもぎ茶もその一つ。

よもぎ茶は、とくに、
妊婦さんの強い味方として大活躍してくれます。

妊婦さんに不足しがちな
ビタミン・ミネラル・鉄分などを
たっぷり含んでいるよもぎ茶は、
ノンカフェインなのでお子様にも
安心して飲ませてあげることが可能です。

また、女性のもう一つの悩み、冷え性も、
よもぎ茶のシオネールという成分が
解決してくれるきっかけになります。

また、アレルギー体質にも効果があると言われています。

2011年04月26日 トラックバック(-) コメント(-)

3大栄養素である脂質①

脂質には、脳の正常機能にも
必要な栄養素であるというだけではなく、
食事の消化、吸収、脂溶性ビタミンの運搬などにも
欠かせないものなのです。

臓器、神経、骨などを守ったり、
体温などを正常に整えてくれる役割もあるのです。

脂質は多すぎても少なすぎてもよくないのです。

大切なのは脂質の種類とされていて、
身体に良い脂質を選んで食べることが
大切とされているのです。

青魚やくるみなどに多く含まれている、
オメガ3脂肪酸には、コレステロールや血圧の改善に
効果が期待できるだけはなくて、
炎症などのトラブルを防いでくれる働きをもっているのです。

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2011年04月21日 トラックバック(-) コメント(-)

お茶の有効成分を効果的に摂る方法

カテキンを摂る為にお茶を毎日の様に
大量に飲むのはなかなか厳しいです。

そこで、推奨される行為は、
直接お茶を食べる事です。

お茶にはカテキン、ビタミンC、
カフェイン、フラボノイドなどの
様々な有効成分が含まれていますが、
急須でお茶を入れると、お茶殻に、
6割以上の有効成分が残留してしまいます。

お茶の有効成分は水溶性でないものが
豊富にあるのです。

「食べる事」で、
食物繊維、アミノ酸、ビタミンE、Βカロチン、
を摂る事が可能です。

2011年04月19日 トラックバック(-) コメント(-)

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