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健康の為に筋力をつける



健康のために運動を始めようと思っても、どのくらいしたら良いのでしょう?トレーニングというのは、1日や2日だけだと見た目は何の変化もありません。

筋肉が傷ついて、筋肉痛になると思いますが、数日経てば筋肉痛も和らいできます。

これを、繰り返して筋肉は、強くなっていきますが、一般的な筋力アップというのは、数ヵ月後になります。

途中で飽きてしまったり、諦めたりしないように、毎日頑張るようにしましょう。

飽きてしまわないように、自分なりの目標を立てておきましょう。

単調な筋トレだったら回数を決めてみたり。

ジョギングをするなら、何分で何キロ走るようになったとか、目標があると自分を追い込めることに繋がっていきます。


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2013年01月11日 トラックバック(-) コメント(-)

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